如何战胜论文写作拖延症

“论文拖延症”真是一个普遍又难搞的难题!几乎每一个走在科研路上的人，都会得这种病。这种拖延症会导致焦虑和不安。据统计，博士最深，硕士次之。连97%本科生都存在论文拖延问题!写个论文如同十月怀胎，要健康生产一个孩子可不容易，各项指标健康更不容易。

那么，我们要怎么样才能战胜“论文拖延症”呢，在常规时间内写出高水平的学术著述呢?

下面，paperpp小编就来教大家几招吧~

固定写作时间

说到底，写论文的最关键一点，就是你要“写”!所以我们要定期动笔，好点子是“写出来”的，不是光想就可以!

所以，你要固定你的写作时间，每天或者每周至少进行 3~4 次写作，这样你就能在这段时间里专心写作而不被其他事情打扰了。如果临睡前写作让你不得不和困意作斗争，那就选择更早的时间段。每天留出 15~30 分钟就行，短暂的写作也会带来积累。

在你的日程中把这段时间空出来，进一步提醒自己养成长期写作的好习惯，然后把写作目标记在便签上，贴在显眼的地方时时提醒自己，比如水杯旁、电脑屏幕上或是移液管附近。为了提醒自己，你还可以在手机上把每天的写作时间设个日程提醒或闹钟。如果你慢慢适应这样的定期写作，不妨将写作时间再延长一些。

别怕自己写得不够好

在设定好的写作时间内，只管写就是了，不要怕自己写得不好，写得不完美!如果觉得大脑卡壳了，那就试着写下最开始的 5 分钟里脑子里冒出的东西，总之别因为写得不完美而分心。

随便写点什么就能推动创作，忽略内心想要对文字加工的冲动，你要做的就是随性写作。编辑和润色这类带评价色彩的事情，应该等写完以后再做。

借助触发机制

触发机制可以是做一个指定的动作，听一段特定的音乐，喝一杯最喜欢的茶，进入一个特定的空间，或者维持一个固定的时间!用这样的小事情来触发写作的自觉。

科学表明，保持触发的习惯能够坚持你对写作的态度，有利于养成写作的习惯。让写作成为一种像刷牙一样的习惯，即便没有提醒也能依然坚持做。

奖惩监督并行

没有奖惩监督制度，很难养成新习惯。怎样才能确保让自己坚持下去呢?

你可以完成一段写作后，给自己一些奖励——看一节喜爱的新书或漫画，看一段小视频，或者写完之后来一杯奶茶。

找个人监督你也对养成写作习惯非常有效，比如你可以在定好写作时间之后给同事打个卡说：“我要开始了。”写完之后再告知他们一声。简简单单把你的习惯告诉别人也会促使你坚持下去。

有目的地寻求反馈

把你的“作品”拿出来任人评价，有目的地寻求反馈!

你写出来的东西总归是要给别人看的，你完全可以给读者带去愉快的阅读体验。你应该积极地从不同人群中得到反馈，包括领域内外的同组研究生、博士后、同事、合作者和导师。非科研人员也能对你的思路是否清晰提出建设性的意见。

如果能够建立一个作者群体的小圈子，彼此互相支持就再好不过了，在阅读其他人的初稿并给出建议的过程中，你可以学到很多东西。不断的获得反馈并公开反馈会让你成为一名优秀的编辑、导师、作者。

不断获得反馈的过程，都会让你的写作更进一步。最关键的是，这非常利于你坚持写作的习惯!

阶段制定死线

paperpp小编认为，这个是重点!

将论文分成几个部分。比如，将论文分成前言、材料和方法、结果和讨论部分，每个部分制定个时间上的deadline，临近死线时，哪怕熬夜也要写出来，每个部分严格执行。

如果英文不好，需要先要用中文写出来，那么可以先分成中文部分和英文部分，中文部分也要分成几个小部分，制定大部分和小部分的时间死线，根据死线完成你的论文写作。当然了，还可以根据自己的情况，进行不同的分类，指导原则是一样的，将大任务具体化了。

一点也不痛苦，每完成一部分就有一种似乎完美的幸福感和满足感，还能完成工作，这是多么满满的收获呀。

小编是实战派，以前苦熬论文的时候就是这么解决的，还挺管用，这是经验!

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